Small steps, Big results

Wil jij meer energie?
Wil jij effectief gewicht verliezen?
Wil jij beter met stress om kunnen gaan?

Meer info

Small steps, Big results

Wil jij meer energie?
Wil jij effectief gewicht verliezen?
Wil jij beter met stress om kunnen gaan?

Meer info

Hommes & Swarte

Onze maatschappij zit vol verleidingen die niet goed zijn voor onze gezondheid. Meer dan de helft van de ziektebeelden wordt veroorzaakt door een ongezonde manier van leven. Juist daarom is leefstijlverandering belangrijk. Maar hoe doe je dat dan? Wat doe je al goed en wat kan je nog verbeteren? Met onze unieke leefstijlprogramma’s helpen wij onder andere bij het krijgen van inzicht in je slaap-, voedings- en beweegpatronen. Ook kijken wij naar stressoren die invloed hebben op jouw mentale welzijn. Met behulp van kleine aanpassingen op de verschillende gebieden kom jij tot een vitaal en energieker leven.

De Leefstijlcheck

Krijg meer inzicht in je leefstijl en welke invloed deze heeft op je gezondheid. Dit is de eerste stap naar een nieuwe en gezonde leefstijl.

Meer info

Leefstijlcoaching

Met behulp van jouw coach krijg jij inzicht in je gedragspatronen. Vervolgens maak jij de stap naar een duurzame leefstijlverandering.

Leefstijlcoaching

Als BLCN (Beroepsvereniging LeefstijlCoaches Nederland) geaccrediteerde leefstijlcoaches werken wij vanuit het positieve gezondheidsmodel. In onze individuele coaching komen alle facetten aan bod die bijdragen aan een goede gezondheid. Denk hierbij aan veerkracht, beweging, voeding, ontspanning, slaap, stressvermindering en jouw relatie tot de omgeving. In de intake krijg jij inzicht in je ongezonde gedragspatronen. Stap voor stap ga jij deze patronen doorbreken en vervangen door nieuw gedrag. Dit is de basis voor een gezonde en vitale toekomst. Hoe ziet het traject er uit?

  • Intake: Hommes&Swarte Leefstijlcheck, Voedingsdagboek en intakegesprek
  • Coaching: Op basis van de intake bepalen wij het aantal gesprekken
  • Tussen evaluatie: Ben jij op de goede weg? Zijn er onderdelen die extra aandacht nodig hebben?
  • Coaching: Puntjes op de i
  • Terugvalpreventie plan + eind evaluatie

Het terugvalpreventieplan is een routekaart die helpt om ook in de toekomst op het juiste leefstijlpad te blijven. Neem contact op voor een afspraak.

De kosten voor leefstijlcoaching bedragen €75,-/uur dit is inclusief jouw eigen leefstijl dagboek. Je kunt ook kiezen voor een pakket met 6 coachingssessies voor €350,-

Maak hier een afpsraak voor een vrijblijvend kennismakingesprek.

Leefstijlcoaching kan face-to-face of online plaatsvinden

 

Meer info

De Energieboost

In 8 weken vind jij jouw energie weer terug. Met individuele coaching en workshops gericht op de leefstijlgebieden die nodig zijn voor een vitaal leven.

De Energieboost

In korte tijd krijg je meer energie, met een lange termijn effect! De energieboost is een investering in jezelf met een grote impact. In 8 weken krijg je inzicht in jouw persoonlijke energiebronnen. Met behulp van individuele coaching en workshops in groepsverband kom je tot jouw eigen energieplan. Alle facetten die bijdragen aan een gezond en energiek leven komen aan bod. Denk hierbij aan veerkracht, beweging, voeding, ontspanning, slaap, stressvermindering en jouw relatie tot de omgeving. Tijdens de interactieve workshops kom je samen tot individuele energieplannen. De volgende onderwerpen komen aan bod.

– Slim bewegen

– Voeding als brandstof

– De food swap

– Mindful door het leven

– Slaap je fit

– Omgaan met tegenslagen

– De kracht van keuze

– Kuilen in de weg

De kosten voor de Boost bedragen €399,-

Reserveer hier jouw plaats!

In verband met COVID is het programma tijdelijk online en nu voor €249,- 

Meer info
fit worden en blijven

Powerwalk je slank en fit in de buitenlucht

  • Laagdrempelig samen buiten sporten en conditie opbouwen.
  • Afvallen, in balans komen en meer energie krijgen.
  • Powerwalken wordt afgewisseld met spierversterkende-, balans- & stretchoefeningen

TIJDEN & LOCATIES
  • Dinsdag: 19:30 uur. Verzamel en startpunt voor de training is Engelandlaan 2 Haarlem (Schalkwijk hoek Rudolf Steinerschool)
  • Vrijdag: 9:00 uur.  Verzamel en startpunt voor de training is Fonteinlaan1 Haarlem Zuid (La Place Dreefzicht)
TARIEVEN
  • 10 rittenkaart €75,- 3 maanden geldig voor beide locaties
  • Maand abonnement: €26,- 1 keer/week vaste locatie
  • Maand abonnement: €44,- 2 keer/week

En uiteraard is onze proefles gratis nadat u zich heeft aangemeld!

Voor meer info over powerwalking ga naar

 https://powerwalkingclub.com/

Locaties en Tarieven

 

Leefstijl workshops

Powerlunch

Slim bewegen

Voeding als brandstof

Slaaptraining

Verhoog je weerstand

Mindful door het leven

The greatest medicine of all is teaching people how not to need it.

  Hippocrates

Activiteiten

Vanaf 2021

Powerlunch

Tijdens deze lekkere en inspirerende lunch komen verschillende leefstijl items aan bod. Je krijgt praktische tips & tricks voor je gezondheid in een ontspannen sfeer.

Vanaf 2021

Slaaptraining

Heb jij moeite met in- of doorslapen? Lig jij ‘s nachts vaak wakker? Volg deze slaaptraining gegeven door een professioneel slaaptherapeut en je slaappatroon zal veranderen.

Blogs

Bijna opgebrand

Bijna opgebrand

Piekeren, bijna elke nacht. Wat als ik in dat ene gesprek iets anders had gezegd, had ik de deal dan wel gemaakt? Wat zullen mijn collegae wel niet denken van mijn botte opmerking tijdens onze meeting. Volgende week een presentatie, nog zo veel te doen. Het wordt...

Leefstijl? Er zijn toch pillen…

Leefstijl? Er zijn toch pillen…

Tijdens mijn studie biomedische wetenschappen heb ik alles geleerd over de gezonde en zieke mens. Hoe functioneert het lichaam van moleculair niveau tot het hele organisme. De studie is gericht op wetenschappelijk onderzoek ten dienste van de geneeskunde, met name...

Leefstijlcoaching

Leefstijlcoaching

Sinds wij zijn gestart met ons bedrijf, of eigenlijk vanaf het moment dat ik begon met de opleiding tot leefstijlcoach, letten mensen op wat ik eet of koop in de supermarkt. Men vraagt advies over voeding of recepten. Leefstijl wordt in mijn omgeving in ieder geval...

Neem contact met ons op

 

Privacybeleid *

Selecteer onderwerp

10 + 1 =