Small steps, Big results
Wil jij meer energie?
Wil jij effectief gewicht verliezen?
Wil jij beter met stress om kunnen gaan?
Small steps, Big results
Wil jij meer energie?
Wil jij effectief gewicht verliezen?
Wil jij beter met stress om kunnen gaan?
Hommes & Swarte
Onze maatschappij zit vol verleidingen die niet goed zijn voor onze gezondheid. Meer dan de helft van de ziektebeelden wordt veroorzaakt door een ongezonde manier van leven. Juist daarom is leefstijlverandering belangrijk. Maar hoe doe je dat dan? Wat doe je al goed en wat kan je nog verbeteren? Met onze unieke leefstijlprogramma’s helpen wij onder andere bij het krijgen van inzicht in je slaap-, voedings- en beweegpatronen. Ook kijken wij naar stressoren die invloed hebben op jouw mentale welzijn. Met behulp van kleine aanpassingen op de verschillende gebieden kom jij tot een vitaal en energieker leven.
De Leefstijlcheck
Krijg meer inzicht in je leefstijl en welke invloed deze heeft op je gezondheid. Dit is de eerste stap naar een nieuwe en gezonde leefstijl.
De Hommes & Swarte Leefstijlcheck
Het doel van de leefstijlcheck is om inzicht te krijgen in jouw leefstijl op basis van vragen met betrekking tot gewichtsanalyse, bewegen, voeding, alcohol-inname, roken, ontspanning, slaap, zingeving, life-events, lichamelijke klachten en vitaliteit.
Op basis van de Hommes & Swarte leefstijlvragenlijst krijg je een overzicht en advies op maat gericht op het optimaliseren van jouw leefstijl.
Vraag hier de Leefstijlcheck aan voor nu €35,- i.p.v. €50,-
Meer dan 50% van de ziekten wordt veroorzaakt door onze leefstijl. Ons huidige gedrag met betrekking tot onze leefstijl heeft invloed op onze toekomstige vitaliteit en gezondheid. Er zijn veel factoren die invloed hebben op de gezondheid van ons lichaam, zoals voeding, stress, beweging, slaap en vanzelfsprekend roken en alcohol. Het is onze missie om een ieder bewust te maken van het gegeven dat wij als mens in staat zijn onze gezondheid positief te beïnvloeden. Dit is niet altijd eenvoudig en vergt in sommige gevallen veel discipline en doorzettingsvermogen. Wanneer jouw doelen voor de toekomst helder zijn, zal je merken dat het steeds makkelijker wordt om je een nieuwe gezondere leefstijl eigen te maken.
Leefstijlcoaching
Met behulp van jouw coach krijg jij inzicht in je gedragspatronen. Vervolgens maak jij de stap naar een duurzame leefstijlverandering.
Leefstijlcoaching
Als BLCN geaccrediteerde leefstijlcoaches werken wij vanuit het positieve gezondheidsmodel. In onze individuele coaching komen alle facetten aan bod die bijdragen aan een goede gezondheid. Denk hierbij aan veerkracht, beweging, voeding, ontspanning, slaap, stressvermindering en jouw relatie tot de omgeving. In de intake krijg jij inzicht in je ongezonde gedragspatronen. Stap voor stap ga jij deze patronen doorbreken en vervangen door nieuw gedrag. Dit is de basis voor een gezonde en vitale toekomst. Hoe ziet het traject er uit?
- Intake: Hommes&Swarte Leefstijlcheck, Voedingsdagboek en intakegesprek
- Coaching: Op basis van de intake bepalen wij het aantal gesprekken
- Tussen evaluatie: Ben jij op de goed weg? Zijn er onderdelen die extra aandacht nodig hebben?
- Coaching: Puntjes op de i
- Terugvalpreventie plan + eind evaluatie
Het terugvalpreventieplan is een routekaart die helpt om ook in de toekomst op het juiste leefstijlpad te blijven. Neem contact op voor een afspraak.
De kosten voor leefstijlcoaching bedragen €75,-/uur dit is inclusief jouw eigen leefstijl dagboek.
Maak hier een afpsraak voor een vrijblijvend kennismakingesprek.
Leefstijlcoaching kan face-to-face of online plaatsvinden
De Energieboost
In 8 weken vind jij jouw energie weer terug. Met individuele coaching en workshops gericht op de leefstijlgebieden die nodig zijn voor een vitaal leven.
De Energieboost
In korte tijd krijg je meer energie, met een lange termijn effect! De energieboost is een investering in jezelf met een grote impact. In 8 weken krijg je inzicht in jouw persoonlijke energiebronnen. Met behulp van individuele coaching en workshops in groepsverband kom je tot jouw eigen energieplan. Alle facetten die bijdragen aan een gezond en energiek leven komen aan bod. Denk hierbij aan veerkracht, beweging, voeding, ontspanning, slaap, stressvermindering en jouw relatie tot de omgeving. Tijdens de interactieve workshops kom je samen tot individuele energieplannen. De volgende onderwerpen komen aan bod.
– Slim bewegen
– Voeding als brandstof
– De food swap
– Mindfull door het leven
– Slaap je fit
– Omgaan met tegenslagen
– De kracht van keuze
– Kuilen in de weg
De kosten voor de Boost bedragen €399,-
Reserveer hier jouw plaats!
In verband met COVID is het programma tijdelijk online en nu voor €249,-
Powerwalk je slank en fit in de buitenlucht
Leefstijl workshops
Powerlunch
Slim bewegen
Voeding als brandstof
Slaaptraining
Verhoog je weerstand
The greatest medicine of all is teaching people how not to need it.
Hippocrates
Activiteiten
Vanaf 2021
Powerlunch
Tijdens deze lekkere en inspirerende lunch komen verschillende leefstijl items aan bod. Je krijgt praktische tips & tricks voor je gezondheid in een ontspannen sfeer.
Vanaf 2021
Slaaptraining
Heb jij moeite met in- of doorslapen? Lig jij ‘s nachts vaak wakker? Volg deze slaaptraining gegeven door een professioneel slaaptherapeut en je slaappatroon zal veranderen.
Blogs
Overspannen
Piekeren, bijna elke nacht. Wat als ik in dat ene gesprek iets anders had gezegd, had ik de deal dan wel gemaakt? Wat zullen mijn collegae wel niet denken van mijn botte opmerking tijdens onze meeting. Het wordt later en later, 03:00uur inmiddels. Ik blijf piekeren en...
Leefstijl? Er zijn toch pillen…
Tijdens mijn studie biomedische wetenschappen heb ik alles geleerd over de gezonde en zieke mens. Hoe functioneert het lichaam van moleculair niveau tot het hele organisme. De studie is gericht op wetenschappelijk onderzoek ten dienste van de geneeskunde, met name...
Leefstijlcoaching
Sinds wij zijn gestart met ons bedrijf, of eigenlijk vanaf het moment dat ik begon met de opleiding tot leefstijlcoach, letten mensen op wat ik eet of koop in de supermarkt. Men vraagt advies over voeding of recepten. Leefstijl wordt in mijn omgeving in ieder geval...
Neem contact met ons op