Hoe mindful eet jij?
Wat doe jij tijdens het eten? Ga jij bewust zitten aan een gedekte tafel zonder afleiding van andere zaken? Of stop je snel een boterham in je mond terwijl je naar buiten rent op weg naar een afspraak? Kortom, hoe mindful eet jij?…
Krachtoefening en hormoonbalans
Krachtoefeningen hebben invloed op je hormoonbalans! Dat krachtoefeningen belangrijk zijn hebben we al eerder uitgelegd. Maar wat heeft het doen van ‘planking’ of ‘squats’ te maken met je hormoonbalans? Het doen van krachtoefeningen zorgt voor meer spiermassa en een...
Geraffineerde suikers en de suikerdip
Suikerdip Herken jij dit? Je hebt weinig energie en voelt je vermoeid. Door de energie vraag van je lichaam, grijp je naar iets zoets. Tijdelijk ervaar je meer energie. Helaas volgt snel een futloos of zelfs een down gevoel, de...
Niet helpende gedachten
Word je bewust van niet helpende gedachten Herken jij deze niet helpende gedachten? “Het lukt toch niet.” “Wat doe ik weer onhandig.” “Ze vindt me vast niet aardig, want ze zei geen gedag terug toen ik haar zag in de...
Beter slapen met een cooling down
Je wil slapen maar het lukt niet Herken jij dit ook? Je hebt een leuke avond gehad met goede gesprekken en laat deze conversaties in bed nog eens stuk voor stuk passeren. Of je hebt een belangrijke vergadering tot laat in de avond en ligt in bed te piekeren over dat...
