Wist je dat vezelrijke voeding het risico op verschillende ziektes verlaagt? Een vezelrijk dieet heeft meerdere gezondheidsvoordelen. De minimaal aanbevolen hoeveelheid vezels volgens de richtlijnen van de Gezondheidsraad is 30 gram voor vrouwen en 40 gram voor...

Peulvruchten zijn toch niet lekker? Helaas zijn de peulvruchten niet zo populair in Nederland. Terwijl ze ons wel een hoop te bieden hebben! Hoe komt dat? En wat zijn nu eigenlijk allemaal peulvruchten? Valt bv de sperzieboon daar ook onder? En zijn ze wellicht een...

Heb jij je leefstijl wel eens geprobeerd te veranderen? Zoals het voornemen om gezonder te gaan eten? Of meer te gaan bewegen? Val je toch vaak terug in oud gedrag? Heel herkenbaar en te verklaren. 95% van wat wij doen is automatisch gewoonte gedrag. Denk aan je...

Wat doe jij tijdens het eten? Ga jij bewust zitten aan een gedekte tafel zonder afleiding van andere zaken? Of stop je snel een boterham in je mond terwijl je naar buiten rent op weg naar een afspraak? Kortom, hoe mindful eet jij? Mindful eten   Mindfulness...

Krachtoefeningen hebben invloed op je hormoonbalans! Dat krachtoefeningen belangrijk zijn hebben we al eerder uitgelegd. Maar wat heeft het doen van ‘planking’ of ‘squats’ te maken met je hormoonbalans? Het doen van krachtoefeningen zorgt voor meer spiermassa en een...

Suikerdip

Herken jij dit? Je hebt weinig energie en voelt je vermoeid. Door de energie vraag van je lichaam, grijp je naar iets zoets. Tijdelijk ervaar je meer energie. Helaas volgt snel een futloos of zelfs een down gevoel, de suikerdip.…

Word je bewust van niet helpende gedachten Herken jij deze gedachten? "Het lukt toch niet." "Wat doe ik weer onhandig." "Ze vindt me vast niet aardig, want ze zei geen gedag terug toen ik haar zag in de stad." Of "wat is zij arrogant zeg, dat ze mij niet eens gedag...

Je wil slapen maar het lukt niet Herken jij dit ook? Je hebt een leuke avond gehad met goede gesprekken en laat deze conversaties in bed nog eens stuk voor stuk passeren. Of je hebt een belangrijke vergadering tot laat in de avond en ligt in bed te piekeren over dat...

“Journal jij nog niet?!” Dat vroeg een paar jaar geleden een vriendin verbaast aan mij. Eerst dacht ik nog aan een nieuwe krant die ik had moeten lezen, maar ze bedoelde iets anders. Mijn nieuwsgierigheid was gewekt. En dus ik ging op onderzoek uit naar dit nieuwe...