fbpx

Challenges & Blogs

Beter slapen met een cooling down

Beter slapen met een cooling down

Je wil slapen maar het lukt niet Herken jij dit ook? Je hebt een leuke avond gehad met goede gesprekken en laat deze conversaties in bed nog eens stuk voor stuk passeren. Of je hebt een belangrijke vergadering tot laat in de avond en ligt in bed te piekeren over dat...

Journallen

Journallen

“Journal jij nog niet?!” Dat vroeg een paar jaar geleden een vriendin verbaast aan mij. Eerst dacht ik nog aan een nieuwe krant die ik had moeten lezen, maar ze bedoelde iets anders. Mijn nieuwsgierigheid was gewekt. En dus ik ging op onderzoek uit naar dit nieuwe...

De groene Detox

De groene Detox

Waarom detoxen? Dagelijks krijgen wij via onze voeding, drinken, medicatie en de lucht gifstoffen binnen. Denk aan chemische stoffen zoals, geraffineerde suikers, transvetten, alcohol en schadelijke gassen. Al deze stoffen hebben een impact op ons lichaam. Het zijn...

Week Challenge 14: Tijd voor zelfreflectie

Week Challenge 14: Tijd voor zelfreflectie

Hoe gaat het met jouw goede voornemens voor 2022? Nu het eerste kwartaal voorbij is, is het tijd voor reflectie. Wat waren jouw goede voornemens? Leef je hier nog naar? Vaak besluiten wij aan het eind van het jaar dat wij het komende jaar dingen anders gaan doen. De...

Week Challenge 13: Neem iedere dag een andere route

Week Challenge 13: Neem iedere dag een andere route

 Week Challenge 13: Neem iedere dag een andere route De uitdaging van deze week is het dagelijks nemen van een andere route. Bijvoorbeeld naar je werk, de supermarkt of een andere activiteit. Dit is een makkelijke manier om je hersenen te trainen en te versterken.  ...

Week Challenge 12: Drink voor iedere maaltijd 1-2 glazen water

Week Challenge 12: Drink voor iedere maaltijd 1-2 glazen water

Water is van levensbelang! Ons lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water en is cruciaal om te overleven.Water zorgt in ons lichaam voor:- Het afvoeren van afvalstoffen- De opname van voedingstoffen- Regulatie van onze lichaamstemperatuur Per dag verliezen wij...

Week Challenge 11: Doe dagelijks een balans oefening

Week Challenge 11: Doe dagelijks een balans oefening

Balans oefening Ga jij balancerend door het leven? Letterlijk en figuurlijk in balans zijn, dat wil toch iedereen?! Wat heb je daar voor nodig? Balans oefening! Het is vaak een ondergeschoven kindje in de sport en in het dagelijks leven. Na het lezen van deze post...

Week Challenge 9: Eet maximaal 3 maaltijden op een dag

Week Challenge 9: Eet maximaal 3 maaltijden op een dag

Minder eetmomenten op een dag is gezond! Je immuunsysteem krijgt rust, je bloedsuiker blijft stabieler en je krijgt meer energie. Hoe zit dat precies?Als je veel eetmomenten per dag hebt (ook wel grazen genoemd), is je lichaam de hele dag bezig met de spijsvertering....