Balans oefening
Ga jij balancerend door het leven? Letterlijk en figuurlijk in balans zijn, dat wil toch iedereen?! Wat heb je daar voor nodig? Balans oefening! Het is vaak een ondergeschoven kindje in de sport en in het dagelijks leven. Na het lezen van deze post weet jij wél het belang van balanstraining.
Lichaam en geest
- Omdat lichaam en geest nauw met elkaar verbonden zijn versterken zowel fysieke als mentale oefeningen je totale balans. Hieronder zetten we de vele voordelen van fysieke balanstraining op een rij:
- Balans oefeningen stabiliseren je gewrichten; je versterkt de diepliggende spieren in je romp en rond je wervelkolom
- Je krijgt er een sterkere ‘core’ van en kunt rugklachten voorkomen
- Het verbetert je lichaamshouding; je krijgt direct een krachtigere uitstraling!
- Je beperkt het risico op sportblessuren en op blessures in het dagelijks leven
- Je verbetert je lichaamsbewustzijn en daarmee ook je zelfvertrouwen
- Je versterkt je focus en concentratie tijdens de balans oefeningen en maximaliseert op die manier je prestaties in het dagelijks leven
- Je wekt ontspanning op en krijgt meer aandacht voor je ademhaling
- Het is valpreventie! Omdat op latere leeftijd de coördinatievaardigheden afnemen heb je veel voordeel van de balans die je nu traint. Je blijft langer mobiel en valt minder snel.
Tips voor balansoefeningen overdag:
- Op 1 been je tandenpoetsen of koken ( wissel wel af van been, want één kant gaat altijd gemakkelijker😉)
- Op je tenen jezelf aankleden
- Op de grond gaan liggen en zonder je handen te gebruiken omhoog komen
- Koorddansen op de tuintegels
- Schaatsend door de huiskamer door je volledige balans steeds (vertraagd) op 1 been te brengen Op deze manier gaan we in balans door het leven 😙. Met onze leefstijlcoachingstrajecten helpen wij jou om in kleine haalbare stappen meer balans te krijgen in jouw leven. Het resultaat een fit lijf, meer energie en een sterke mindset.
Wil jij geen challenge meer missen? Volg ons op Instagram & facebook of schrijf je in voor onze mailing met wekelijks een nieuwe uitdaging!
